熱中症その２
１．スポーツドリンクはうすめて下さい。
氷や水で薄めて飲んで下さい。お腹が急に吸収出来ないので、ゆっくり、回数を
分けて飲んで下さい。
（ポカリなどの水に溶かして作る場合は市販のものより、かなり薄く作る）
２．冷たい飲み物は一気に飲まない！
冷たい飲み物は急に飲むとお腹が痛くなるので、注意！
一度に多くを飲まない！
３口以上で分けて飲むようにする。
３．練習の前に十分な水分補給（栄養補給）
練習の２時間前から３０分前に水分を補給しておく事が大事です。
栄養、朝ごはんもしっかり食べる。（ミネラル、塩分も補給）
＊水のガブ飲みも避けましょう。適度な水分補給に気をつけましょう。
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